Les régimes à la mode se basent sur l’élimination des nutriments importants de notre consommation quotidienne de nourriture pour réduire le poids, mais à long terme, cet abus du corps a des résultats négatifs, y compris la reprise de poids -effet yoyo-. La bonne nutrition peut être un défi, mais c’est très utile pour votre santé.
instructions:
- >Discutez un régime sain avec votre diététicien. C’est toujours bien d’en parler à un spécialiste qui à eu une formation scientifique professionnelle pour faire son équilibre nutritionnel. Le diététicien vous prescrira un programme sur mesure et adéquate pour voter cas et vous besoins physiques.
- Envisager de rejoindre l’un des plus grands centres de l’alimentation si vous pensez que cela aidera. Ceux qui le font sont un bon taux de réussite.
- Fixer des objectifs raisonnables. Si vous vous attendez à perdre trop de poids et trop vite vous pouvez échouer, ou de reprendre tout le poids par suite, et même de vous rendre malade. Un régime sain doit être à long terme, et non pas une solution miracle.
- Créer un déficit calorique. Un kilo de graisse vaut 3500 calories. Diviser par sept et cela signifie que vous devriez viser à éliminer 500 calories par jour pour perdre un ½ kilos de graisse par semaine.
- Bougez plus. Commencez à faire le sport ou tout simplement danser dans le salon. Faire des redressements assis en regardant la télévision ou aller pour une promenade autour du bâtiment pendant votre pause-café. Chaque petit geste compte.
- Obtenez vos cinq portions par jour. Si vous vous assurez que vous obtenez 5 à 7 portions de fruits et légumes par jour (comme le recommande la pyramide alimentaire), ce qui peut vous aider à supprimer la sensation de faim et de brûler plus de graisse.
- Pensez petit : Envisager des résultats a long terme, ne vous faite pas de pression, soyez optimiste et concéderez que vous avez déjà le poids que vous voulez seulement améliorer votre santé.