Commencer un mode de vie dynamique avec des activités physiques et beaucoup de mouvement et de sport est la clé pour une vie saine et un corps idéal. Mais parfois il est préférable de vérifier avec votre médecin avant de commencer certains exercices.
Le sport régulier peut vous aider à mincir facilement et à contrôler votre poids, réduire vos risques de maladie cardiaque, ainsi que de renforcer vos os et vos muscles. Mais si vous n’avez pas exercé pendant un certain temps et vous avez des soucis ou des problèmes sanitaires (allergies, maladies ou vielles blessures), il faut certainement en parler à votre médecin avant de commencer n’importe quel programme sportif.
Quand est-ce qu’il faut voir un médecin?
Bien que l’activité physique modérée, comme la marche rapide ou le tai-chi, est sécuritaire pour la plupart des gens, les experts de la santé suggèrent que vous en parlez à votre médecin avant de commencer tout programme sportif si une des conditions suivantes s’applique:
- Vous avez une maladie cardiaque.
- Vous souffrez d’asthme ou de maladies pulmonaires.
- Vous avez le diabète, maladie du foie ou du rein.
- Vous souffrez d’arthrite.
Vous devriez également vérifier avec votre médecin si vous avez des symptômes évocateurs de la maladie cardiaque, pulmonaire ou d’autres maladies graves, tels que:
- Les douleurs ou maux à la poitrine, le cou, la mâchoire ou les bras pendant l’activité physique
- Étourdissements ou perte de conscience
- Essoufflement à l’effort léger ou au repos, ou en position couchée
- Gonflement des chevilles, surtout la nuit
- Un souffle cardiaque ou un rythme cardiaque rapide ou prononcée
- La douleur musculaire lors de la marche ou surtout en cotes, et qui disparaît lorsque vous vous reposez.
Enfin, il est recommandé que vous consultez votre médecin avant de vous engager dans un programme sportif intense avec des exercices vigoureux, si deux ou plusieurs des conditions suivantes s’appliquent:
- Vous êtes un homme âgé de plus que 45 ans ou une femme âgés de plus de 55 ans.
- Vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque avant 55 ans.
- Vous fumez ou vous arrêter de fumer au cours des six derniers mois.
- Vous n’avez pas fait de sport pendant trois mois ou plus.
- Vous êtes en surpoids ou obèses.
- Vous souffrez d’hypertension artérielle ou de cholestérol élevé.
- Vous avez une intolérance au glucose, appelé aussi pré-diabète.
En cas de doute, pensez à voir votre médecin.
Si vous êtes incertain de votre état de santé, vous avez des problèmes de santé multiples ou si vous êtes enceinte, discutez avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme sportif. Vérifier avec votre médecin est une bonne façon de planifier un bon programme physique qui vous convient. Considérez que c’est la première étape dans votre programme de remise en forme.